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Kursinhalt
📚 Modul 1: Streit beginnt im Nervensystem
✅ Modul 1 – Zusammenfassung Modul 1 legt die Basis des Kurses. Die Teilnehmenden lernen, dass hinter jedem Streit ein tiefer emotionaler und neurobiologischer Prozess steht. Sie erkennen erste Trigger und Reaktionsmuster, verstehen, was im Nervensystem passiert, und beginnen, ihre Streitdynamik nicht mehr zu verurteilen – sondern achtsam zu beobachten.
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📖 Lektion 1.1: Wenn Liebe nicht hilft – Warum dein Nervensystem bei Streit übernimmt
03:11
🧠 Lektion 1.2: Was in deinem Körper passiert, wenn ein Gespräch kippt
02:43
💡 Lektion 1.3: Reflektionsaufgabe
📚 Modul 2: Die Eskalationsspirale verstehen
✅ Modul 2 – Zusammenfassung In Modul 2 geht es ums Erkennen der Eskalation. Die Teilnehmenden lernen die Eskalationsspirale als Modell kennen, reflektieren ihre typischen Streitverläufe und identifizieren, an welcher Stelle sie selbst meist einsteigen. Durch einen Selbstcheck werden sie sich ihrer individuellen Dynamik bewusst – der erste Schritt zur bewussten Unterbrechung.
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📖 Lektion 2.1 – Die Dynamik von Streit verstehen
02:30
🔖 📖 Lektion 2.2 – 🌿 „Achtsam statt impulsiv – Warum Selbsterkenntnis der Schlüssel zur Deeskalation ist“
🔖 Lektion 2.3: Selbst-Check: Eskalationskurve
📚 Modul 3: Stoppsignale entwickeln
✅ Modul 3 – Zusammenfassung Modul 3 bringt konkrete Handlungsfähigkeit. Die Teilnehmenden entwickeln ein Frühwarnsystem für Streitmomente, lernen Deeskalationstechniken kennen und gestalten ihren eigenen Notfallplan für Konfliktsituationen. Das Modul fördert Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit – mit dem Ziel, rechtzeitig Stopp sagen zu können, bevor es eskaliert.
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📖 Lektion 3.1 – Einführung: Die Kunst der emotionalen Notbremse
02:06
🧠 Lektion 3.2 – Wie dein Nervensystem reagiert
02:30
🔖 Lektion 3.3 – Selbstbeobachtung: Was passiert bei dir zuerst?
02:24
💡 Lektion 3.4 – Abschlussimpuls: Stoppen lernen, wenn es darauf ankommt
Vom hilflosen Streiten hin zu einem bewussteren Umgang mit Beziehungskonflikten (Copy 2) (Copy 1)

🔖 Lektion 2.3: Selbst-Check: Eskalationskurve

✨ Hier beginnt dein Aha-Moment:
Die Eskalationskurve – deine persönliche Checkliste

Mach dir bewusst, wo du in Konflikten aus der Balance gerätst – und wie du zurück zu dir findest.

🧠 Diese Checkliste hilft dir, dein individuelles Reaktionsmuster zu erkennen – liebevoll, ehrlich und ohne Bewertung.
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Übungsdateien
eskalationskurve.pdf
Größe: 3,09 MB
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